Сухость глаз при работе за экраном: что действительно помогает

Поверхность глаза постоянно покрыта тонкой слёзной плёнкой. Она состоит из нескольких слоёв: водного, слизистого и наружного липидного, который замедляет испарение. Каждое моргание обновляет плёнку и равномерно распределяет её по роговице, поэтому глаз остаётся влажным и изображение — чётким. Если плёнка становится нестабильной, на поверхности глаза появляются сухие участки.

Когда мы сосредоточенно смотрим в экран, моргаем заметно реже, а часть морганий становится неполной. Слёзная плёнка не успевает обновиться, липидный слой истончается, и влага испаряется быстрее. Отсюда ощущение песка, жжение и усталость глаз к концу рабочего дня. Сухой воздух в офисе и кондиционер усиливают этот эффект.

Симптомы сухого глаза бывают разнообразными и не всегда очевидными. Парадоксально, но одной из жалоб может быть слезотечение: раздражённый глаз рефлекторно вырабатывает много жидкой слезы, которая плохо удерживается на поверхности. Обычно дискомфорт усиливается к вечеру, в помещениях с кондиционером и после долгой работы за компьютером.

Эффективнее всего работают простые меры, которые снижают испарение слезы и возвращают нормальный ритм моргания. Они не требуют затрат, но дают результат только при регулярном соблюдении. Полезно на несколько дней отметить, в какое время и в каких условиях симптомы усиливаются, — это поможет и вам, и врачу.

Слёзозаменители могут облегчить симптомы, но они различаются по составу. При недостатке липидного слоя нужны одни препараты, при дефиците водного — другие, а неподходящие капли могут почти не помогать. Поэтому средство лучше подбирать вместе с врачом после осмотра, а не по совету из интернета.

Если капли нужны часто и надолго, врач может порекомендовать составы без консервантов. Сосудосуживающие капли «от красных глаз» при сухости не подходят: они лишь маскируют покраснение и при частом применении могут усилить раздражение. Также не стоит использовать чужие капли или капли с истёкшим сроком годности.

Если симптомы сохраняются дольше двух недель, несмотря на паузы и увлажнение воздуха, стоит пройти обследование. За жалобами часто стоит дисфункция мейбомиевых желёз — мелких желёз по краю век, которые вырабатывают липидный слой слезы. Её лечат иначе, чем простую нехватку влаги, поэтому важно установить точную причину.

На приёме врач осматривает веки и поверхность глаза, оценивает стабильность слёзной плёнки, объём слезы и состояние желёз. По результатам составляется индивидуальный план. Обратиться к врачу в тот же день нужно при сильной боли, светобоязни, резком снижении зрения или выраженном покраснении одного глаза.